JACKSON, Wyo. — Para el tema de salud mental de Octubre, el Departamento de Salud del Condado de Teton esta resaltando dolor, perdida, e identidad.
El duelo es una respuesta a una pérdida o un trauma. Aunque las personas asocian el duelo con la tristeza que rodea la muerte de un ser querido, las personas pueden experimentar duelo después de muchas otras pérdidas, como una ruptura, pérdida de un trabajo, ser diagnosticado con una enfermedad terminal o perder una amistad. Todas estas cosas son pérdidas, sin importar que grandes o pequeñas sean, y pueden provocar emociones fuertes como el dolor. Visite la plataforma web bilingüe, Mente Creíble para encontrar enfoques y recursos que le ayudarán a superar su dolor.
Pérdida e identidad
Además de la pérdida específica (persona, trabajo, salud, etc.), también existe una pérdida secundaria de identidad. Su identidad puede cambiar a medida que reevalúe sus relaciones con los demás y cambie estructuras y rutinas, pero una pérdida repentina puede ser un desafío. A menudo, su identidad después de una pérdida no puede volver a ser la que era antes.
¿Cuáles son algunas estrategias para afrontar el duelo?
Desarrollar rutinas simples
Consuma las comidas a horas regulares. Trate de despertarse y acostarse a la misma hora todos los días. Escriba una lista de tareas pendientes e intente hacer una o dos cosas al día de su lista.
Conéctate con la gente
Busque oportunidades para estar con sus amigos y familiares, especialmente aquellos que saben escuchar. Intente aceptar invitaciones sociales y conectarse con otros. Busque asesoramiento si necesita apoyo adicional o se siente abrumado.
Reserve el “tiempo de duelo”
Programar el tiempo de duelo puede ayudarle a sentirse más en control de su duelo y menos abrumado. Reserve 20 o 30 minutos una vez al día o a la semana para que no lo/la molesten. Utilice el tiempo para afrontar el duelo llorando, escribiendo una carta o volviendo a cualquier emoción que haya surgido durante su duelo.
A continuación se muestran algunos recursos adicionales sobre el duelo y la pérdida:
Cuatro formas de afrontar la pérdida y el cambio
¿En qué se diferencia el duelo entre culturas?
Encontrar alegría en el duelo: un enfoque radical y consciente del duelo
Encuentre herramientas adicionales y otros recursos de autotratamientos en https://teton.crediblemind.com/ Esta programación ha sido posible gracias a la generosa financiación para Iniciativas de la Salud de Comportamiento de la Fundación Comunitaria de Jackson Hole.
