JACKSON, Wyo. — Para el tema de salud mental de invierno de este mes, el Departamento de Salud del Condado de Teton destaca las relaciones y amistades. Lea más a continuación y visite la plataforma web bilingüe CredibleMind para reflexionar sobre los patrones de comportamiento, realizar una evaluación y acceder a cientos de herramientas y recursos de autotratamiento. Cualquier miembro de la comunidad que cree un perfil y realice una autoevaluación de CredibleMind será elegible para participar en una rifa mensual de premios locales durante los meses de invierno.
Las relaciones saludables con los demás ayudan a aumentar los sentimientos de autoestima y el sentido de propósito. La falta de conexión y apoyo social saludable puede provocar soledad y otros problemas de salud. Sin embargo, ¡mantener relaciones y hacer nuevos amigos puede ser un desafío! El tiempo, el esfuerzo y la buena comunicación son esenciales para desarrollar relaciones sólidas y satisfactorias.
¿Cuáles son algunas formas en que puedo nutrir mis relaciones, conexiones sociales o comunidad para aumentar mi felicidad?
- Regale tiempo: Fomente las relaciones que son importantes para usted brindándoles tiempo de calidad. Comienza por decidir a quién le darás tu tiempo. Observe cómo se siente cuando dedica más tiempo a las personas que son importantes para usted en su vida.
- Haga que la comunidad sea parte de su vida: considere formas de incorporar la comunidad a su vida de manera regular. Esto podría ser ponerse al día regularmente con amigos, ser voluntario, unirse a un evento comunitario o inscribirse en una clase comunitaria gratuita.
- Comparte ánimo: cuando hables con un amigo o un ser querido, intenta mostrar interés, entusiasmo y positividad ante cualquier buena noticia que pueda tener. Haga un buen contacto visual para demostrarles que está comprometido e interesado, exprese emociones positivas sonriendo, haga comentarios entusiastas y haga preguntas constructivas para descubrir más sobre los aspectos positivos de su experiencia.
Consejo de comunicación: Utilice “yo declaraciones”: la próxima vez que se encuentre en un debate o discusión con su pareja, amigo o familiar, diga: “Siento (esta emoción) cuando tú (haces esto)”. Usar una “declaración en primera persona” le ayudará a identificar un comportamiento observado (en lugar de asumir la intención del otro) y le permitirá expresar la forma en que el comportamiento le hace sentir.
Las “declaraciones en primera persona” son solo una herramienta de comunicación y es importante recordar que incluso cuando se usan declaraciones en primera persona, la conversación puede seguir siendo difícil o desafiante. Es posible que la otra persona no reaccione con calma a lo que usted está diciendo. Recuerde que usted puede Sólo controle su propia autoexpresión, no la de ellos.
Realice una evaluación para obtener más información sobre la fortaleza de su red de resiliencia y explore cientos de recursos de bienestar mental en www.teton.crediblemind.com. Esta programación ha sido posible gracias a la generosa financiación de la Subvención para Iniciativas de Salud Conductual de la Fundación Comunitaria de Jackson Hole.
